你有没有遇到过：打《王者荣耀》突然掉线、看腾讯视频一直转圈、开腾讯会议声音断断续续？这些八成不是网速慢，而是网络延迟高——也就是数据从你电脑发出去、再收回来花了太多时间。
延迟和网速，真不是一回事
很多人以为“网速慢=延迟高”，其实不是。网速（带宽）决定你能下载多大的文件，比如100Mbps能秒下高清电影；而延迟（ping值）反映的是响应快不快，单位是毫秒（ms）。玩FPS游戏时，延迟超过50ms就容易“枪口滞后”，看在线课时延迟高会听不见老师刚说的话。
常见原因，一个一个看
1. 路由器太老或位置太差
十年前的路由器连Wi-Fi 5都不支持，处理多设备并发能力弱。更常见的是把它塞在电视柜里、贴着墙角放，信号穿两堵墙后衰减严重，手机连着Wi-Fi但实际走的是“慢车道”。试试把路由器挪到屋子中间、离地一米高，关掉不用的智能设备蹭网。
2. 正在后台偷偷传东西
微信自动备份照片、迅雷没关、甚至Windows更新在静默下载补丁，都会抢走你的网络资源。打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），点“性能”→“以太网”或“Wi-Fi”，看实时发送/接收速率。如果空闲时还跑着10MB/s，基本就是它在捣鬼。
3. 宽带被“共享”了
合租屋、宿舍、公司用的是同一条入户光纤，别人在下4K蓝光、挂机刷网页，你的延迟立马飘到200ms以上。用命令行测一测：
ping -t www.baidu.com4. DNS服务器太慢
访问网站前要先查它的IP地址，这个过程靠DNS服务器完成。如果你用的是运营商默认DNS（比如114.114.114.114），高峰期可能排队。换成阿里DNS（223.5.5.5）或腾讯DNS（119.29.29.29）试试：
netsh interface ip set dns "以太网" static 223.5.5.55. 网线或光猫有问题
百兆宽带配了个五类线还能凑合，千兆宽带必须用超五类（Cat5e）或六类（Cat6）线，劣质线材会导致丢包。光猫散热不好、亮红灯、背面烫手，也常引发延迟飙升。拔掉电源等1分钟再插回去，有时比重启路由器还管用。
小技巧：快速定位问题在哪
先用有线直连光猫，测一次ping值；再连路由器测一次；最后用手机连同一Wi-Fi测一次。如果只有无线设备延迟高，问题在Wi-Fi；如果所有设备都高，问题大概率在光猫或外网。
延迟高不是玄学，往往是某个具体环节出了状况。排查时别一上来就换设备，先动手测、再动手调，多数情况自己就能搞定。